Mountainbike og æteriske olier

Par , naturopat og aromatolog i Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapi fremmer god intern fysiologisk funktion for optimal komfort før, under og efter mountainbiking eller enhver anden sport.

Før og efter indsats

I første omgang vil æteriske oliers rolle være at understøtte kroppens metaboliske og energimæssige aktivitet.

Den forberedende muskelmassage stimulerer fysiologiske funktioner, såsom at forsinke produktionen af ​​mælkesyre, aktivere mikrocirkulationen og forebygge spasmer og tårer.

På det fysiologiske plan hjælper de meget, når du skal dulme en tåre, en forstuvning eller bare lindre smerter. På grund af deres analgetiske og antiinflammatoriske virkning kan varigheden af ​​lejlighedsvise patologier forkorte deres helingstid betydeligt.

Æteriske olier virker også på et hormonelt niveau, hvilket gør, at vi drager fordel af deres stimulerende og smertelindrende virkning, for eksempel før en vandretur. Produktionen af ​​naturlig kortison forstærkes af den mimetiske virkning af visse æteriske olier, så vi kan drage fordel af den naturlige "doping"-effekt.

Humoralsk tilsmudsning

Vi vil også bruge aromaterapi til at understøtte vores sundhed, hvad enten det er æteriske olier eller aromatiske hydrosoler. Elimineringen af ​​affald vil blive så meget desto mere lettet og vil tillade optimal fysiologisk præstation kombineret med atletisk indsats for at genoprette den indre naturlige balance.

Vores immunorganers rolle (hud, nyrer, tarme, lever og lunger) er at fjerne affald fra vores krop for at bevare den indre balance.

Nye spisevaner samt forskellige sundhedsskadelige faktorer (stress, luft- og fødevareforurening osv.) fører nogle gange til fysiologisk og humoral tilsmudsning. Denne overbelastning af vores immunorganer skader deres rolle i at eliminere metabolisk affald. Denne ubalance vil føre til dårlig optagelse af energi og næringsstoffer og kan føre til fysiske, følelsesmæssige eller psykologiske patologier.

At engagere sig i sport som mountainbike fremmer således elimineringen af ​​disse toksiner gennem vores organer.

Fysisk aktivitet og sport forårsager ændringer i kroppen.

Disse ændringer svarer til fænomenet tilpasning. Gennem træning er det denne evne til at tilpasse sig, der vil give en person mulighed for at forbedre deres præstationer. Disse ændringer vil blive morfologisk manifesteret af en stigning i muskelmasse, hjertevolumen eller endda en stigning i kapillærkar, især dem, der er placeret i musklerne.

stål sind

Æteriske olier er et naturligt og uundværligt værktøj i denne cyklus af eliminering og optimering af vores fysiske tilstand. Både gennem deres virkning på kroppen for at stimulere og opretholde indsatsen, og gennem deres effekt på sindet, der befrier os fra vores psykologiske og følelsesmæssige barrierer.

Æteriske olier vil også ledsage mountainbikere på grund af deres psyko-emotionelle egenskaber.

Følelser er kernen i forberedelsen, de spiller en nøglerolle under præstationen såvel som i restitutionsfasen.

Derfor opfordrer jeg dig til at huske at tage dette aspekt af æteriske olier i betragtning for følelsen af ​​selvtillid, velvære og fylde, som vil ledsage dig gennem hele dine bestræbelser! Aromaterapi er en sand skat, der giver os den styrke, vi har brug for for at nå vores mål.

Men synergi

Synergii aromaterapi er det opløsning af flere æteriske olier i vegetabilsk olie, som har terapeutiske og energiske egenskaber. Så i dag foreslår jeg, at du forbereder massageolien til Sportstræning.

Denne synergi af æteriske olier har til formål at fremme muskelforberedelse før træning, begrænse muskel- og ledinflammatorisk syndrom efter træning og lindre smerter eller mindre betændelse.

Det vil også fungere på et mentalt plan, hvilket giver dig tillid til dine evner og giver dig impulser til fortsat at møde de fysiske og psykiske udfordringer, du vil møde i løbet af dit kursus.

Hvad er æteriske olier?

Le Genevrie: Enebær æterisk olie har længe været kendt for sin beroligende effekt på leddene. Det bruges til at fremme elimineringen af ​​metaboliske affaldsprodukter gennem en drænende virkning og urinsystemet. Enebær æterisk olie giver også styrke og mod gennem sin energiske handling.

Pebermynte: Den er valgt her på grund af dens smertestillende virkning og vil give lindring på muskelopbygningsniveau på grund af dens kølende effekt.

Galleri i liggende stilling: En vigtig anti-inflammatorisk æterisk olie kendt for sine smertelindrende egenskaber. Det har ingen side til at lindre smerter i muskler og led! Fortyndet i arnicaolie er den utrolig effektiv mod spasmer, smerter eller kontrakturer. Wintergreen har en meget beroligende effekt på intensiteten af ​​følelser, dulmer frustrationer og tvangsmæssig adfærd.

Advarsel: Gaultérie bør undgås, hvis du er allergisk over for aspirin, eller hvis du tager antikoagulantia. Du kan derefter erstatte det med en æterisk rosmarinolie såsom kamfer.

Ægte lavendel: Smertestillende lavendelolie lindrer muskelsmerter, smerter og kramper. Meget værdsat i tilfælde af stress, hjælper det til at berolige nervøsitet, overanstrengelse og undgå søvnløshed.

Citron Eucalyptus: Fantastisk antiinflammatorisk og muskelafslappende. Særligt aktiv i inflammatorisk smerte er den ideel til led- og muskelpatologier. Det er også en regulator af centralnervesystemet.

Arnica Macerate: Arnica er kendt som den foretrukne urt til blå mærker. En allieret af atleter, denne macerat med beroligende og cirkulerende egenskaber bruges traditionelt til at forberede helbredende behandlinger før eller efter træning.

Hypericum macerat: Perikon er en velkendt smertestillende plante. Beroligende og omstrukturerende, denne udblødte olie bruges til at lave smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler til muskler og led. Det har også fantastiske afslappende egenskaber for centralnervesystemet, hvilket begrænser symptomerne på stress.

Min opskrift

• 3 dråber enebær æterisk olie
• 5 dråber pebermynte æterisk olie
• 12 dråber vintergrøn æterisk olie
• 10 dråber ægte lavendel æterisk olie
• 15 dråber citron eukalyptus æterisk olie
• 4,5 ml macerata arnica
• 4 ml perikon macerata
• 10 ml arnica vegetabilsk olie til fortynding

Konklusion

Andre æteriske olier har fremragende fysiologiske egenskaber under sport.

Det er vigtigt for mig at vælge planter, der appellerer til dig på et lugtniveau, og som vil være tilpasset dit fysiologiske og følelsesmæssige grundlag.

Lad dig lede af næsetippen; Du kan erstatte en æterisk olie, som du ikke bryder dig om, med en anden æterisk olie, der tiltaler dig mere, hvis den har de samme egenskaber.

Du er velkommen til at ledsage fagfolk i implementeringen af ​​dit præparat for at øge planternes kraft og undgå bivirkninger.

Egenskaberne af æteriske olier er kun givet til orientering. Disse anbefalinger erstatter ikke din læges råd. I nogle tilfælde anbefales brug af æteriske olier ikke, i tvivlstilfælde skal du ikke tøve med at kontakte en kompetent specialist.