Sådan falder du ikke i søvn ved rattet - opmuntring klogt!
Indhold
Planlægger du en lang tur i din bil? Så giver vi dig nogle tips til, hvordan du ikke falder i søvn ved rattet, så dine eventyr ikke ender tragisk. Det er især vigtigt at overveje disse regler for dem, der tager på sådan en rejse for første gang, fordi du stadig ikke kender din træthedsgrænse, og du har næsten aldrig kendt tilstanden af ukontrolleret fald i søvn.
Hvorfor falder vi i søvn, mens vi kører?
Årsagen er indlysende for enhver læge, men langt fra let at forstå for ikke-medicinske mennesker. Erfarne chauffører og nogle gange endda begyndere, især mænd, erklærer ambitiøst, at de har fuld kontrol over sig selv på ethvert tidspunkt af deres liv, og at falde i søvn ved rattet i en bil efter "en god drøm i morges" er fuldstændig absurd. Men pointen er ikke kun i munterhed og ædruelighed, ansvar og træning. Så lad os finde ud af, hvorfor sådan en uheldig situation opstår, som nogle gange ender i tragedie på vejen.
Selv en perfekt velopdragen chauffør kan miste årvågenhed og reaktion, hvis han kører i lang tid under monotone vejforhold uden at afbryde for at hvile eller lade op. Det er groft beregnet, at på 4 timer af et sådant regime vil du miste dine færdigheder med præcis det halve, og hvis du havde en chance for at køre i 8 timer, så bliver du seks gange mindre på vagt. Du vil ikke ønske nogen dette, for du bliver mindre forudsigelig end en spritbilist, fordi han i det mindste holder øje med vejen, men ifølge en eller anden form for strategi.
Ingen regalier og erfaring kan redde dig fra problemet med at falde i søvn ved rattet. Det eneste er, at for en erfaren chauffør kommer tilstanden af ukontrollerbarhed lidt senere, et sted efter 1000 km, men begyndere giver op allerede før 500 km-mærket. Og om natten bliver disse afstande forkortet, fordi det biologiske ur også er tændt, som fortæller dig, at du skal sove.
Gastronomiske og fysiske aktiviteter
Når en butik dukker op i horisonten, har du et par flere muligheder for at genvinde din handlekraft. Kaffe, andre varme drikke og energidrikke kan give dig et godt løft i et stykke tid, men det er vigtigt at vide, om koffein påvirker dig, og hvilken drik, der er bedst til at give dig energi.. Der er en betydelig procentdel af mennesker, for hvem denne metode ikke er egnet, den virker ikke banalt, eller der kræves en masse koncentration. Men du skal ikke misbruge det, meget kaffe er dårligt for hjertet, og endnu flere drikkevarer.
Energipiller hjælper også på vejen, dette er den samme drik, men i tør form, men det er mere praktisk at bruge dem, faktisk såvel som at opbevare, fordi det fylder meget lidt. Men du skal ikke lade dig rive med af dem. Der er en anden måde, hvorpå butikken vil komme til nytte, og det er mad. Hellere små og med en lys smag, for eksempel slik eller kiks, så du kan spise konstant, men ikke overmætte, fordi mæthed er søvnens bedste ven.
Lad os nu se, hvordan du kan tone dig selv fysisk. Installer, hvis bilen ikke er forsynet med et komplet sæt, en træthedsalarm. Der er mange konfigurationer og implementeringer af førersporing: manøvrering uden varsel ved blinklys, øjenbevægelser, hovedposition osv. Barske lyde vil vække dig og give dig besked om, at du er ved at falde i søvn, og tilbyde at tage en pause.
Fysisk kan du stadig handle på dig selv ved at manipulere kroppens muskler, belaste individuelle grupper og slappe af, ved mikroklimaet i kabinen, sænke temperaturen eller ved at tørre dig af med en fugtig klud. Gnid dine ører, tyg tyggegummi, drop eller massér dine øjne, spis en skive citron. Hvis du skal rejse oftere, så eksperimenter med måder, vælg den, der perfekt hjælper dig.
Sådan falder du ikke i søvn under kørslen - kommunikation og underholdning
Selvfølgelig er der ingen, der opfordrer dig til at udmatte din krop og holde den vågen på nedenstående måder, men dette vil hjælpe dig med at undgå at skabe en nødsituation på vejen og komme til den nærmeste campingplads eller hotel. Så lad os starte med de tilgængelige metoder, hvis du pludselig føler dig træt, og kun en bil og en passager er ved hånden. Den bedste mulighed ville være hjælp fra din ledsager, lad ham konstant tale med dig og stille spørgsmål, der kræver et forbundet og detaljeret svar, begrundelse osv. Lad ham skændes med dig, grine, joke.
Hvis dette ikke er muligt, eller der simpelthen ikke er nogen samtalepartner, er sikker kørsel stadig tilgængelig, tænd for bevægende musik, syng med, fjols. Det er bedre ikke at ty til klassikerne, monotone melodier eller lydbøger, hvor taleren uemotionelt læser teksten. Dette får selvfølgelig din hjerne til at komme i gang og opmuntrer dig, men det er ikke så længe, du vil ikke engang bemærke, hvordan du begynder at nikke af, og endnu mere succesfuldt end før.
Forsøm ikke også metoden til koncentration af opmærksomhed, dette kræver heller ikke specielle enheder. Bare fokuser ikke dine øjne eller opmærksomhed på én ting, skift hele tiden. Tæl f.eks røde biler i modkørende vognbane, eller kvinder, der kører, så skift til pæle, se så numrene på bilerne, men glem ikke at se på vejen også, der burde stadig være en mellemvej i alt .
