Hvordan bygger man muskler, så man bedre kan køre på motorcykel?

Det piloter Dit motorcykel uden træthed, kramper eller lammede muskler, kræver god stat fysisk. Det kan virke trivielt, men det er faktisk meget vigtigt at kunne køre med fuldstændig ro i sindet. Og kramperne kommer nogle gange hurtigere end forventet.

Så vi forbereder os ordentligt på at køre godt på motorcykel.

Hvilke øvelser kan jeg lave for at forberede mig godt?

Efter vinterferien er det godt at spørge soufflé и hjerte. En halv time til tre kvarter støtte eller to timer bike en uge er et ret simpelt program for alle. jegl toner hjerte, giver styrke til benene og mavestrop foring.

Nogle serier PUMPER, femten minutter hver anden dag, for eksempel, effektivt forbedre brystfinnerderefter tricepsderefter underarm и inden. For at få mest muligt ud af din indsats, har du brug for vingtaine de PUMPER med et minuts pause imellem. Glem ikke at udfylde Strækning efter træning. Når de fortæller dig at "skubbe op", skal du ikke bekymre dig: Du kan for eksempel læne dig op ad rækværket. Ingen grund til at ligge på gulvet: øvelsen er meget sværere. 

Før du tager rute eller spor, opvarmning nødvendig. Du kan gøre tre tilgange squats. Du knæler ned, holder ryggen ret og armene lige. Disse squats vil gøre dig hofter helvede at holde fast i din cykel. Du kan gennemføre dem på cirka ti minutter ydet støtte. 

Glem alt om fysisk træthed under lange rejser

At arbejde absderefter beklædning hun bord godt markeret, selvom vi kun holder et par sekunder i starten. Du kan blot lave en "stol" med ryggen mod væggen og holde i 45 sekunder, holde et minuts pause og derefter genoptage øvelsen i 45 sekunder, og så videre. 

Med en vægt på omkring 1,5 kg kan du bygge muskler. skuldre som også ofte bruges, når man kører på motorcykel. Først skal du holde dine arme strakt vandret, og derefter hæve og sænke dem så mange gange som muligt.

Flere sessioner svømning en uge før ridesæsonen er også en meget alsidig måde at bygge dine arme, ben og skuldre, samt din ryg op.

En rytter, der er velforberedt med hensyn til muskulatur, er meget mindre tilbøjelig til at opleve Håndpumpe, et meget smertefuldt fænomen. Hvis du ikke er en mester, kan du også vælgeelektro modellering som gør dig klar til indsats og hjælper dig récupérer efter.

Kort sagt gør denne øvelse det nemmere at styre motorcyklen, så byg dine muskler omhyggeligt op.