Sådan holder du dig vågen om natten, mens du kører
Ifølge officiel statistik skyldes hver fjerde ulykke, der skete om natten, at chaufføren faldt i søvn ved rattet. Hovedårsagen er træthed, så enhver bilist bør vide, hvad de skal gøre, når du vil sove bag rattet.
Hvordan man ikke falder i søvn ved rattet: tips, effektive måder, myter
En lang nattur er en alvorlig belastning for både en amatør og en professionel chauffør. Monotoni, minimalt udsyn og sovende medrejsende dæmper chaufførens årvågenhed og forårsager et ønske om at falde i søvn. Du skal vide, hvilke metoder der hjælper med at bekæmpe døsighed under kørslen, og hvilke af dem er myter og ikke har den forventede effekt.
Periodiske stop
Det anbefales at stoppe for hver 200-250 km under en lang rejse. Derefter skal du ud af bilen i 10-15 minutter, få lidt luft, dette vil hjælpe med at drive sløvhed væk og lindre træthed.
Kaffe og tonic drinks
En af de allerførste måder at bekæmpe søvnen er kaffe, som du kan tage med på vejen eller købe på en hvilken som helst tankstation. Dette er en virkelig effektiv metode, men kun hvis kaffe ikke er kontraindiceret for føreren. Husk på, at der er mange forfalskede produkter, så det er bedre at bruge naturlig malet kaffe frem for instant- eller kaffedrikke.
For nogle mennesker er en kop kaffe eller stærk te nok til at muntre op, mens for andre virker en halv liter af sådanne drikkevarer ikke. Derudover er afkog af citrongræs, ginseng, eleutherococcus godt tonet. Varigheden af tonic drinks er op til 2 timer. At drikke mere end 4-5 kopper kaffe om dagen er skadeligt, det påvirker hjertet negativt.
Glem ikke, at kaffe indeholder teobromin, som slapper af og beroliger en person efter et stykke tid. Så drik forsigtigt.
Frø
Spise fødevarer såsom frø eller nødder, kiks kan hjælpe. Under deres brug udfører en person yderligere opgaver, der bryder monotonien i bevægelsen, og kroppen begynder at arbejde mere aktivt. Den vigtigste advarsel er ikke at overspise, da mæthedsfornemmelsen forårsager døsighed.
Koncentration af opmærksomhed
Ved de første tegn på døsighed, for at muntre op, anbefales det at koncentrere sig. Du kan bestemme mærkerne af modkørende biler, tælle pæle eller skilte, dette vil hjælpe med at diversificere monotonien i trafikken og køre søvn væk. Du kan ikke fokusere på et enkelt element, såsom markup.
Citrusfrugter
Citrusfrugter indeholder en stor mængde glykolsyre, som har en styrkende og opkvikkende effekt. Det anbefales at skære en citron eller appelsin i halve og dufte til det med jævne mellemrum. Du kan skære citrusfrugter i skiver og lægge eller hænge ved siden af chaufføren. For at få en endnu større effekt kan du spise en skive citron. Sådanne handlinger hjælper med at aktivere kroppen i 3-4 timer.
Spis ikke op
Før enhver tur, herunder om natten, kan ikke overføres. Det er bedre at tage mad med dig, det kan være tærter, sandwich, mørk chokolade. Du behøver ikke at spise meget mad, bare nok til at dræbe døsighed. Derudover anbefales det under rejsen at drikke meget almindeligt vand eller andre drikkevarer.
Musik og sang
Munter musik og fremførelse af sange er med til at puste op i kroppen. Du kan ikke lytte til rolig musik eller lydbøger, da det vil have den modsatte effekt, og du får lyst til at sove endnu mere. Det anbefales ikke kun at lytte til musik, men at synge højt. Samtidig øges blodgennemstrømningen til lungerne, og at huske ord aktiverer hjernen.
For at muntre op tænder nogle bilister musik, som de normalt ikke lytter til, og som irriterer dem, dette driver også effektivt søvnen væk. En interessant og aktiv samtalepartner kan erstatte musik og sang. En interessant samtale distraherer ikke kun fra søvnen, men tiden går hurtigere. Det skal huskes, at med alvorlig træthed vil selv den højeste og hurtigste musik ikke være i stand til at distrahere fra søvnen, så du skal stoppe og hvile.
kølig temperatur
Det er normalt køligt om natten, og ofte tænder bilisterne for indvendig varme selv i den varme årstid. Det er umuligt for bilen at være varm indeni, da det giver sløvhed. I varmt vejr anbefales det heller ikke at bruge aircondition. Det er bedre at åbne vinduet. Frisk luft kommer ind i kabinen, og kroppen bliver beriget med ilt, og når det ikke er nok, vil du gerne sove. Vask med koldt vand hjælper også med at drive søvnen væk.
opladning
Fysisk aktivitet er med til at drive søvn væk. Du kan udføre simple øvelser uden at rejse dig fra rattet. For at gøre dette skal du spænde og slappe af i forskellige muskler. På dette tidspunkt skal du åbne vinduet, så frisk luft kommer ind i kabinen.
Du kan stoppe, gå ud, sidde på hug, skubbe op fra jorden, lave nogle få aktive bevægelser med dine arme og ben. Dette hjælper med at aktivere blodcirkulationen. Nogle mennesker tager deres sko af, gnider deres ører, masserer deres øjeæbler, sådan en massage giver dig også mulighed for at tone op i kroppen og drive døsighed væk.
Energidrikke og piller
Virkningen af energidrikke er baseret på koffein og forskellige tilsætningsstoffer. De begynder at virke hurtigere end naturlige tonic-drikke og i længere tid. Faren er, at sådanne drikke virker individuelt på menneskekroppen. Hvis du ikke umiddelbart mærker deres virkning, bør du ikke øge dosis, du skal kigge efter en anden mulighed. Sådanne drikkevarer er usunde og bør ikke misbruges (mere end tre doser om dagen).
En mere bekvem mulighed er energipiller. De fylder lidt og kan altid være lige ved hånden. Det skal også tages i betragtning her, at sådanne lægemidler øger belastningen på hjertet og ikke bør misbruges. Energidrikke forårsager en hurtig bølge af styrke, men efter et stykke tid er der et skarpt fald, som et resultat af, at en person føler sig overvældet og døsig, så de bør ikke misbruges.
Elektroniske træthedsalarmer
Moderne biler er udstyret med træthedsalarmer. Elektronik overvåger kørestilen, øjnenes adfærd, og hvis den bemærker, at føreren falder i søvn, tænder den en lydalarm. Hvis bilen ikke var udstyret med sådant udstyr af producenten, kan den installeres yderligere. Det ligner et Bluetooth-headset, og når en person begynder at "nikke", udsender det et højt signal.
Andre måder
Ved kørsel i bytilstand sætter gasser og en olieagtig film sig på bilens ruder og optik. Om dagen er de næsten usynlige. Om natten bryder sådan en film lys, og det gør øjnene mere trætte. Yderligere træthed forårsager også døsighed. Inden en lang nattetur skal du vaske vinduerne godt, både inde og ude.
Det er også værd at købe sig noget snus - med stærke lugte vil døsigheden hurtigt aftage.
En anden pålidelig måde er at vaske dit ansigt med koldt vand. Dette vil muntre selv en meget træt chauffør lidt op.
Video: hvordan man ikke falder i søvn ved rattet om natten
Hver person er individuel og har en anden træthedstærskel. Det er nødvendigt at bruge metoden til at bekæmpe døsighed, der effektivt hjælper dig. Det er vigtigt ikke at gå glip af døsighedens øjeblik og tage handling i tide. Søvn er den bedste kur mod søvn. Hvis du virkelig vil sove og intet hjælper, så stop og hvil, normalt er 30-40 minutter nok.
