Hvordan pumper man armene op for at køre ordentligt på motorcykel?
Fænomenet kaldte håndpumpe Velkendt for motorcyklister. Meget ofte viser sig på genopretning fra motorcykel om foråret eller efter længere perioder med inaktivitet. Det handler om smerte в hånd og underarme. Dette gør det svært for fingrene at bevæge sig normalt og udsætter derfor rytteren for potentiel fare. V muskler se kontraktvenøs cirkulation blokeres, og der opstår en ond cirkel, når den pågældende muskel kvæles på grund af ophobning af blod.
Et par enkle trin kan hurtigt lindre denne uudholdelige smerte. For eksempel ne Behøver ikke at føre Hele tiden med udstrakte hænder, løft styret og hold barmen så lige som muligt.
Hvilke teknikker bør undgås ved håndtrækninger?
Det er også vigtigt for god kørekomfort at sikre det muskler le hånd... Hovedsagelig Før la genopretning motorcykel efter nedetid.
. cyklister især bekymret over dette uddannelse af hånd når de er mindre tilbøjelige til at engagere sig i manuelle transaktioner, der kræver hænder. Det meste af tiden fokuserer vi på at styrke armhulerne eller triceps. Men for en god balance af muskler i hele armen, nødvendig for en behagelig motorcykeltur, er det vigtigt muskler det samme Group muskuløs af biceps oven på hænderne.
En muskuløs arm betyder mere komfort ved håndtering af en motorcykel såvel som ved kørsel.
Et par enkle øvelser til at styrke dine arme
For at reproducere de belastninger, som hænderne på motorcyklen udsættes for, det vil sige en vis ubevægelighed, er det muligt at forblive i suspension så længe som muligt. Barre fixe.
For at balancere armmuskulaturen kan vi træne med håndvægte, skiftevis arme. Du kan blot bruge en to kilos vægt eller en stor flaske vand. Du kan også bruge et gymnastisk elastikbånd til at føre det bag din ryg, strække, bøje dine ben med albuen mod din krop.
På en almindelig stol kan kvindelige ryttere også lave push-ups ved at placere deres håndflader foran på stolen og bøje deres arme og derefter skubbe dem opad og presse deres albuer mod kroppen.
En anden særligt tilgængelig øvelse er at bøje albuen med et elastikbånd. Vi sætter os ned, tråder elastikken under fødderne og tager fat i enderne af elastikken, som er forudvalgt i længden, for at frembringe en god spænding.
Uanset hvilken bodybuildingmetode du vælger, er det vigtigt at placere dit åndedræt korrekt. Mens du kører på motorcykel åndedrag det er det samme en vigtig samtidig med afspænding, når vi ved, at håndpumpen hovedsageligt skyldes iltmangel.
