5 fejl begynder mountainbike skal undgÄ
Indhold
Mountainbike er en stimulerende, spÊndende og sund hobby, hvis du har niveauet til at nyde det fuldt ud. Der er dog et par faldgruber, som mange mÞder, nÄr de starter. Her er nogle af de mest almindelige fejl og tips til at rette dem.
Se ikke for langt frem
Den fÞrste fejl hos en begynder er at se pÄ forhjulet eller lige foran det. Hvis vi var pÄ en landevejscykel, kunne det vÊre okay (hvad som helst...), men pÄ en mountainbike er enhver forhindring, der kommer foran dit dÊk, en overraskelse, og du har ikke tid til at forudse, hvad der kan fÞre til et fald! "Hvor end du kigger hen, vil din cykel fÞlge dig." Hvis dine Þjne stopper ved en forhindring, du gerne vil undgÄ, som en sten, og jo mere du ser pÄ den, jo oftere vil du sigte efter den! Tricket er at ignorere stenen og fokusere pÄ den oprindelige vej, du ville tage rundt om den.
SVAR : Hvis det er muligt, se fremad mindst 10 meter, dette vil give dig tid til at trÊffe de rigtige beslutninger om den bane, du vil fÞlge. Ignorer de fleste forhindringer for at komme bedre rundt om dem. Fokuser pÄ den vej, du skal gÄ, for det er der, du skal gÄ.
VĂŠlg det forkerte design
NÄr det kommer til at skifte gear, handler det om forventning. NÄr du nÊrmer dig stigninger eller forhindringer, skal du forvente at skifte front eller gear, sÄ du har tid til at gÄ videre til den passende udvikling. En af de stÞrste fejl, nybegyndere begÄr, er at udvikle sig for hÄrdt og derfor for langsomt.
Dette skaber adskillige problemer: For det fÞrste krÊver det en stor indsats (og tungt pÄ knÊene) at holde tempoet pÄ enhver anden type terrÊn end perfekt fladt eller hÞj hastighed. Du har hverken evnerne eller styrken til at blive ved med at bevÊge dig langsomt. tempo/lav hastighed under mindre end ideelle omstÊndigheder.
Oven i det, nÄr du indser, at du trÊder for hÄrdt i pedalerne, er det ofte for sent: bare lidt op ad bakke er nok til at miste alt dit momentum og ude af balance. En almindelig fejl er at ville udskifte gearet fuldstÊndigt: forÄrsager det revner og friktion? Cyklen hader dig bare.
SVAR : En god kadence er mellem 80 og 90 rpm. Find det rigtige forhold mellem forreste klinge og tandhjul for konsekvent at forblive i det tempo uanset terrÊntype. Skift skal ske uden stor indsats pÄ pedalerne, og kÊden skal forblive sÄ lige som muligt for at optimere friktionen og ikke beskadige den. Krydsning skal undgÄs, sÄsom lille klinge - lille gear eller stor klinge - stort gear.
Overpumpede dĂŠk
Overpumpede dÊk ruller hurtigere (mÄske?), men reducerer trÊkkraft, dÄrlige sving og bremsning.
Vejgrebet er ekstremt vigtigt ved mountainbiking og er et resultat af dÊkkets evne til at deformeres pÄ forskellige overflader. Dette forhindres af for hÞjt lufttryk.
SVAR : Tjek dÊktrykket fÞr hver tur. Trykket varierer afhÊngigt af dÊktype og terrÊntype, spÞrg gerne mere erfarne mountainbikere i dit omrÄde. Som regel gÄr vi fra 1.8 til 2.1 bar.
Korrekt cykel?
Har du kÞbt den rigtige motionscykel til det, du gerne vil lave? Passer din mountainbike til din kropstype? Der er ikke noget vÊrre end at kÞre mountainbike med en cykel, der ikke er rigtig, for tung, for stor, dÊk for tynde eller for brede... det er som at prÞve at Äbne en Þl med en tang. TÞjvask, det kan lade sig gÞre, men det er mÄske ikke sÊrlig effektivt.
SVAR : Tal med din cykelforhandler, tal med folk, du kender, sÞg pÄ nettet, lav en hurtig holdningsundersÞgelse, stil dig selv de rigtige spÞrgsmÄl om din type fremtidig praksis.
Se ogsÄ vores artikel for at vÊlge den rigtige stÞrrelse til din cykel.
Spis godt og drik godt
Mountainbike tager meget energi. Manglende brÊndstof til din krop fÞr eller under en vandretur kan fÞre til en ulykke; En af de vÊrste cykeloplevelser nogensinde. Dette sker ogsÄ ved dehydrering.
SVAR : Spis godt fĂžr du starter, spis en sund kost. BĂŠr altid vand med dig, helst i hydrering af Camelbak-typen, da det er nemt at drikke, mens du rider. Tag mad med: en banan, et stykke frugtkage, en mĂŒslibar eller et par energibarer eller geler, der let optages af kroppen.
