4 måder at undgå skader ved at falde ned på en mountainbike

Enhver mountainbiker tager risici i deres yndlingssport. Og tilbagevenden af ​​en såret person fra en vandretur er ikke den bedste måde at nyde undervisningen fuldt ud på.

Men selvom fald er en almindelig fare for ATV'er, er der metoder til at reducere risikoen for skader.

Her er fire meget enkle tips, som enhver kan anvende for at reducere risikoen for skader ved et fald.

Opbyg muskelmasse

Selvfølgelig er det ikke så motiverende at opbygge muskelstyrke som at køre på en ATV gennem skoven.

Regelmæssig vedligeholdelse af muskelstyrken er dog en garanti for ro i sindet, når man kører mountainbike: Det er med til at sikre bedre balance og giver cyklisten bedre kontrol over sin cykel.

Styrkelse af muskler ved at øge muskelvolumen hjælper med at beskytte skelettet ved fald og mindsker dermed risikoen for brud.

Der er ikke tale om at blive bodybuilder for at opnå dette resultat, men MTB orienterede bodybuilding klasser ville være velkomne.

Find 8 muskelopbygningsøvelser til mountainbike.

Lær at falde

Ingen kan lide at falde og komme til skade.

På en mountainbike er sandsynligheden for at falde stadig ret stor, og når det sker, kan det være afgørende, hvordan du håndterer faldet.

Generelt er den første ting at lære ikke at anstrenge sig. Vi skal forblive fleksible. Ja, det er ulogisk, og lettere sagt end gjort; afslapning af kroppen under stød vil give bedre stødabsorbering og ikke overføre al energien til knoglerne og potentielt forårsage et brud (bedre at have et stort hæmatom end et stort hæmatom OG et brud).

Mountain Bikers Fundation-kampagnen opsummerer hvad man må og ikke må i tilfælde af et fald:

Bliv i din komfortzone

Hver mountainbike-sti har imponerende strækninger, tekniske strækninger, hvor du ikke har lyst til dig selv, hvor du passerer mere takket være held end teknologi.

Ofte, selv når du tvinger dig selv til at tage eksamen, er resultaterne ikke særlig gode.

Uanset årsagen, der presser dig, dine exit-partnere eller bare dit ego, tillader vi dig ikke at blive suget ind i den spiral, der nødvendigvis vil føre dig til at falde.

Hvis du ikke gør det, er du ingenting. Husk at mountainbike skal være sjovt.

Hvis du vil fremskridt, så gør det i dit eget tempo, på en fremskridtskurve, der passer til DIG (og ikke de andre mountainbikere, du kører med).

Kør med beskyttelse

Ingen af ​​amatør-mountainbikerne stiller længere spørgsmålstegn ved deres interesse i at bære hjelm (heldigvis!)

Beskyttere forhindrer ikke skader, men hjælper med at reducere alvorligheden af ​​skader.

Udover hjelm og handsker, så husk i det mindste at beskytte dine albuer og knæ, hvis du ved, at du skal på et teknisk kursus.

Hvis du kører mountainbike (enduro, DH), er en vest med rygbeskyttelse og shorts med beskyttelse velegnet til dig. påkrævet meget velkommen i tilfælde af en ulykke.

Producenter er mere og mere geniale til at producere produkter, der beskytter godt og er mindre og mindre generende (god ventilation, lette materialer, fleksible beskyttere med fremragende sugeevne).

Du kan læse vores artikel: Ideelle rygbeskyttere til mountainbike.

Der er ikke sådan noget som nul risiko

Risikoen for fald og skader er til stede, hver gang du går ombord på ATV'en.

Du er nødt til at acceptere det. Sådan gør du.

Men som enhver risikostyring er det en kombination af sandsynligheden og virkningen, når den gør det.

I tilfælde af mountainbiking er sandsynligheden for at falde iboende i praksis: som vi ved, er den høj.

Det er tilbage at reducere påvirkningen, og det kan gøres ved at følge alle anbefalingerne i denne artikel.