Planlæg pauser, når du rejser i bil
At køre om natten er meget mere behageligt (lidt trafik, ingen lyskryds), men kræver på den anden side mere koncentration. Kroppen, især sanseorganerne, bliver meget hurtigere træt. Hvad mere er, efter mørkets frembrud "dæmper" vores biologiske ur sanserne og forbereder kroppen på søvn.
At køre om natten er meget mere behageligt (lidt trafik, ingen lyskryds), men kræver på den anden side mere koncentration. Kroppen, især sanseorganerne, bliver meget hurtigere træt. Hvad mere er, efter mørkets frembrud "dæmper" vores biologiske ur sanserne og forbereder kroppen på søvn.
Hvis vi beslutter os for at rejse om natten, bør vi friske op – det er bedst at undgå anstrengende aktiviteter i løbet af dagen og beslutte os for at tage en lur sidst på eftermiddagen. Husk at undgå store måltider umiddelbart før og under kørslen samt i pauser. Efter at have spist en stor mængde mad falder vi i søvnighed, det meste af blodet fra kredsløbet går så til fordøjelsessystemet, som fokuserer på at fordøje en stor mængde mad og derved svække hjernens opfattelse og formåen.
LÆS OGSÅ
Glem ikke pærer, når du tager på ferie
Forbered din bil til turen
Husk at lange ture, især på motorveje, trætter føreren. Kørselen bliver ensformig og "luller" sanserne, som senere træffer beslutninger i tilfælde af en nødsituation. Hvis vi rejser alene, er det værd at ringe til venner - selvfølgelig på højttalertelefonen. Når vi rejser i selskab, så lad os prøve at holde samtalen i gang.
Når vi rejser på en varm dag, skal vi huske at fylde væske på, samt elektrolytter og hurtigt optagede sukkerarter, som er "brændstoffet" til vores hjerne. Lavt sukkerniveau forårsager døsighed, forstyrrelse af nervesystemet (forringelse af nerveledning, hvilket betyder en forøgelse af reaktionstiden). Isotoniske drikke som Izostar, Powerade og Gatorade kan varmt anbefales. Energidrikke hjælper også, men overdriv dem ikke. Kaffe er også en god løsning, når du føler dig søvnig, husk dog at det er en dehydrerende drik.
Solbriller beskytter vores øjne mod ultraviolette stråler og for stærkt lys. De minimerer også muligheden for øjeblikkelig kraftig blænding, når solens stråler reflekteres fra ruderne på forbipasserende biler. Vi skal huske at holde pauser. Selv et kort stop vil betydeligt genoprette vores krop. Der er en uskreven regel, der siger: 20 minutters hvile hver anden times kørsel.
Når vi kører bil, sidder vi i samme stilling hele tiden, det perifere kredsløb i vores krop er forstyrret. Vi efterlader bilen i pausen. Så anbefales det at træne for at stimulere vores system 
appel. Dette vil øge næring af hjernen og dermed vores sanser. Turen skal planlægges hjemme - hvornår, hvor og hvor meget vi hviler. Lad os vælge en længere pause i kombination med genoprettende søvn – selv 20-30 minutters søvn giver os store fordele. Vi kan også investere i ekstra udstyr til vores bil, hvilket vil have en positiv indflydelse på kvaliteten af vores tur. Klimaanlægget er nyttigt, og den ekstra belysning forbedrer synet om natten.
At købe fartpilot er det værd. Hjælpsom især på lange strækninger af motorveje, holder enheden bilen på en konstant hastighed, hvorefter vi kan bevæge vores fødder, ankler og knæ. Vi vil dræne noget af det stillestående blod fra underekstremiteterne. Dette er især nyttigt for personer, der er tilbøjelige til at få blodpropper.
Konsultationen blev udført af læge Wojciech Ignasiak.
