Hvordan tager man sig af trætte øjne?

Arbejde ved en computer, visning af en smartphone-skærm, læsning i lange perioder og i svagt lys kan forårsage anstrengte øjne. Det opleves også af personer, der ofte og i længere tid belaster deres syn, sover dårligt eller trods synsnedsættelse ikke bruger korrekt tilpassede briller eller kontaktlinser. Øjentræthed kommer til udtryk ved ubehag, svie og en følelse af "sand under øjenlågene", sløret og sløret syn.I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du plejer trætte øjne med hjemmemetoder og hvilke plejeprodukter du skal bruge.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

De mest almindelige årsager til træthed i øjnene

Øjentræthed (asthenopi) er oftest forbundet med træthed af de muskler, der er ansvarlige for at rumme øjet, det vil sige at justere synsstyrken. Hvis vi anstrenger vores øjne i længere tid, såsom at læse en bog med småt, køre bil, være i et dårligt oplyst rum eller stirre på en computer eller smartphone-skærm i længere tid, kan øjenmusklerne svækkes, hvilket kaldes undertiden "computer vision syndrome" (fra Computer Vision Syndrome). , CVS). Dette fører til en forringelse af akkommodationen og et fald i synsstyrken. En ukorrigeret eller dårligt korrigeret synsfejl kan have en lignende effekt – hvis vi stadig har synsnedsættelser, skal vi anstrenge øjnene overdrevent og skele hver dag. Langvarig belastning af øjnene er også forbundet med, at øjenlåget blinker for sjældent, hvilket medfører utilstrækkelig hydrering af hornhinden og forværrer symptomerne - svie, kløe og "sand under øjenlågene". Tørhed og irritation af øjnene kan også være forårsaget af længere tids udsættelse for airconditionerede eller opvarmede rum, udsættelse for tobaksrøg, støv osv. Øjentræthed øges også ved utilstrækkelig søvn.

Er mine øjne trætte? Symptomer på træthed i øjnene

Næsten alle har mindst én gang konfronteret med ubehagelige symptomer forbundet med træthed i øjnene. For mange er dette desværre hverdagen. Hvad er de mest almindelige symptomer på træthed i øjnene?

• Sløret eller sløret syn, lysfølsomhed - indikerer træthed af de muskler, der er ansvarlige for øjets akkommodation.
• Fornemmelsen af ​​brændende, kløe og ubehag, når man blinker, nogle gange omtalt som "grus under øjenlågene", er resultatet af tørhed og irritation af hornhinden og bindehinden.
• Hævelse af øjenlågene og "poser" under øjnene er et symptom på væskeophobning i vævene på grund af træthed og irritation af øjenlågene.
• Mørke rande under øjnene efter en søvnløs nat eller fra mangel på søvn. Opmærksomhed! Forekomsten af ​​mørke rande under øjnene hos nogle mennesker skyldes, at de har ekstremt tynd hud under øjnene, og blodkar "skinner igennem". Men nogle gange kan mørke rande under øjnene, hævelse af øjenlågene og poser under øjnene indikere sygdomme, såsom sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller leveren.

Hvordan forebygger man øjentræthed?

Hold hyppige pauser for at undgå anstrengte øjne, mens du arbejder ved computeren. I angelsaksiske lande anbefales "20-20-20"-metoden, hvilket betyder, at efter at have arbejdet ved computeren i 20 minutter, skal du kigge væk fra skærmen og se på genstande inden for 20 fod (ca. 20 meter) i mindst 6 sekunder. Takket være de "tre tyvere" er denne metode let at huske, men det vigtigste er at huske om korte pauser og hvile i arbejdet. Fra tid til anden kan du lukke øjnene i et minut, rejse dig og kigge ud af vinduet, gå en tur. Det er også værd at huske - ud over pauser i arbejdet - og andre regler, der vil tømme dine øjne. 

• Sørg for at have nok belysning, så det hverken er for lyst eller for svagt. Juster skærmens lysstyrke efter belysningen i rummet. Læs ikke fra skærmen i et mørkt rum - sådan en kontrast trætter dit syn.
• Tilpas skriftstørrelsen på skærmen til dine behov - husk de passende tastaturgenveje - i webbrowsere giver "ctrl+" dig mulighed for at øge, og "ctrl-" for at reducere størrelsen på siden.
• Hvis du har dårligt syn, så søg en øjenlæge for briller eller kontaktlinser. Hvis du allerede bruger briller, skal du jævnligt få tjekket dit syn for at se, om du har brug for at justere styrken af ​​linserne. Takket være dette vil du redde dig selv fra konstant øjenbelastning.
• Få nok søvn. Under søvn hviler øjnene, ligesom resten af ​​kroppen. Hvis du har problemer med at sove, så lær om søvnhygiejne – de vil hjælpe dig med at regulere din døgncyklus.
• Sørg for, at dine øjne er ordentligt hydreret. Prøv at huske at blinke ofte, og du kan også bruge fugtgivende øjendråber.

hjemmemedicin til trætte øjne

Hvis dine øjne ofte er trætte, der kommer mørke rande eller poser under øjnene, kan du hjælpe dig selv med gennemprøvede hjemmemetoder.

• Kompresser af te eller kamille har en beroligende og let astringerende effekt. Lav en stærk infusion af sort te (uden tilsætningsstoffer eller smagsstoffer) eller en kurv med kamille, og når den er afkølet, læg bomuld, gaze eller vatrondeller i blød. Sæt sådanne kompresser på lukkede øjne og lad dem stå i 10-15 minutter. Du kan også bruge en infusion af ildflueurt.
• Agurkeskiver er også gennemprøvede øjenkompresser. De hjælper med at fugte huden, lindre irritation og reducere poser under øjnene.
• Hvis du har hævede øjenlåg, kan du opbevare tekompresser eller agurkeskiver på køl eller bruge specielle gelkølende øjenmasker. Kolde temperaturer får blodkar til at trække sig sammen og hjælper med at reducere hævelse. Brug ikke is for at undgå forfrysninger på dine øjenlåg!
• En yderligere fordel ved kompresserne er, at du bliver nødt til at ligge ned med lukkede øjne et stykke tid. Dette giver øjnene ekstra tid til at hvile og fugter hornhinden.

Pleje af trætte øjne - produkter fra apoteker og apoteker

Hvilke plejeprodukter skal man bruge til øjentræthed? Du kan fokusere på to aspekter af pleje – lindrende øjenirritation og øjenlågspleje. For at fugte øjnene kan man bruge fugtgivende dråber, de såkaldte "Artificial Tears" med tilsætning af natriumhyaluronat, ektoin, trehalose eller andre fugtgivende stoffer. Hvis dine øjne er særligt følsomme, kan du vælge dråber med panthenol (provitamin B5) og beroligende urteekstrakter - ildflue, kornblomst, morgenfrue, troldnød. Ekstrakter af kornblomst, ildflue, te og andre urter findes også i mange øjengeler eller cremer. Øjengeler, cremer eller serum til trætte øjenlåg indeholder ofte stoffer, der opstrammer huden og lysner alderspletter, såsom kollagen, hyaluronsyre, vitaminer (A, C, E og andre), nærende olier og andre ingredienser - hvert mærke tilbyder sine egne opfrisker og udglatter trætte øjenlåg. For at slippe af med poser under øjnene og mindske hævelser, bør du bruge en gel eller serum med koffein. Koffein forbedrer mikrocirkulationen i huden, hvilket hjælper med at fjerne overskydende væske og reducere hævelse. Øjenpuder er en bekvem form for pleje – de kan bruges om morgenen, efter at være vågnet, til at udglatte huden og reducere poser under øjnene. Øjenpuder er sædvanligvis små hydrogelplastre vædet i fugtgivende og nærende ingredienser til den sarte hud under øjnene.

Kost til sunde øjne - ikke kun gulerødder

For at støtte trætte øjne skal du sørge for at give dem essentielle næringsstoffer. Vitamin A er essentielt for et godt syn, det er en del af rhodopsin (et lysfølsomt protein, der findes i øjets nethinde) og carotenoider (såsom lutein og zeaxanthin), som har antioxidantvirkninger og er nødvendige for nethindens funktion. . den såkaldte gule plet i øjet. Vitamin A kan for eksempel findes i smør, æg og lever, mens beta-caroten (provitamin A) og øjenvigtige antioxidanter kan findes i orange, gule og grønne grøntsager, såsom gulerødder, græskar, spinat, og blåbær og blåbær. Du kan også tage kosttilskud, der indeholder lutein- og zeaxanthinrige morgenfrueblomstekstrakter eller andre planteekstrakter, der indeholder carotener.

Sammenfattende er det værd at passe på dine øjne og øjenlåg regelmæssigt, især når de bliver trætte. Til dette formål kan du bruge en lang række hjemmemedicin og specialiserede præparater. Velplejede øjne vil betale dig tilbage med et høg-look og et strålende look. Øjne er sjælens spejl - lad dem fuldt ud afspejle din indre skønhed!

Du kan finde flere manualer på AvtoTachki Pasje.