Hvordan holder man sig vågen, mens man kører?

Kører du efter en hård nat eller en endnu hårdere dag? Føler du dig så distraheret, søvnig eller mindre fokuseret? Med træthed, kære chauffør, ingen sjov. Men hvad nu, hvis der ikke er nogen vej ud, og på trods af manglen på søvn, skal du af sted, eller når trætheden kommer i vejen? Heldigvis er der måder at gøre dette på!

Hvad vil du lære af dette indlæg?

• Hvordan overvinder man træthed under kørslen?
• Hvilke enheder hjælper med at forbedre førersikkerheden?

Kort sagt

Op til 30 % af trafikulykkerne kan ske på grund af træthed hos føreren. Og i modsætning til tilsyneladende sker de ikke kun om natten. Du kan blive træt når som helst, især på en lang rejse. Selvfølgelig er den bedste beskyttelse at få nok søvn før vejen. Hvis dette ikke er muligt, kan du bruge en af ​​de enkle og populære måder at vågne op: Hjælp med at åbne et vindue, lytte til musik eller drikke kaffe. En pause til træning eller endda søvn giver også den ønskede effekt. Og hvis du ikke stoler på dig selv til det sidste, skulle du måske anskaffe dig en videobåndoptager?

primært

Hvis du kan man bliver ikke træt bag rattet. Nattevagten, et sent møde med venner og en solid middag, hvorefter du føler dig tung og søvnig, er bestemt ikke dine allierede. Selvom der heldigvis ikke sker dig noget dårligt undervejs, vil du bestemt ikke have behagelige minder fra denne tur. At køre med et dødt batteri er en konstant kamp med dig selv og øget stress.

Træthed kan være fatalt, især på en lang og ensformig rute. Hvis du stadig har mange timers kørsel forude og allerede føler, at din koncentration falder, og dine øjne lukker, er det bedre tag en pause og bare sov. Hvis du har travlt med at nå din destination og mangler miles, så brug en af ​​nedenstående nemme måder at sætte dig bag rattet.

Hvis du kører meget om natten, ved du også, hvordan svagt lys påvirker din koncentration. Glem derfor ikke god belysning, når du tager på tur:

Enkle måder at reducere førertræthed på

Kaffe + lur

En effektiv måde at bekæmpe døsighed på er at gå til den nærmeste tankstation, hvor du kan købe stærk kaffe, og derefter tage et par til flere minutters lur. Tag ikke fejl - det er værd at drikke kaffe før sengetid. Dette giver koffeinen tid til at sprede sig i hele kroppen, og du skifter straks til en højere hastighed, når du vågner. Selvfølgelig kan en energidrik erstatte kaffe, men vi anbefaler ikke at bruge denne metode for ofte – energi er dårligt for helbredet (fra maven til nervesystemet).

Temperaturændring

Når du rejser i en varm bil, slapper din krop af og slapper af. Du bliver søvnig og distraheret. En ændring i temperaturen kan vække dig et øjeblik og hjælpe dig med at fokusere. Det betyder dog ikke, at du ikke falder i søvn i kulden, og du bør ikke varme kabinen selv om vinteren. Nøglepunktet her er at ændre de miljøforhold, som kroppen er vant til. Så du kan tænd for klimaanlægget i et stykke tid, eller åbn et vindue. Sidstnævnte ændrer ikke kun temperaturen i kabinen, men opretholder også luftcirkulationen. Denne metode virker måske ikke i lang tid, men du er enig i, at et vindstød lige i dit ansigt stimulerer dig.

musik

Tænde for radioen vil også vække dig et øjeblik. Men lytter du til monoton rolig musik i længere tid, kan det også gøre dig døsig igen. Derfor ville det bedste i dette tilfælde være et album med energiske sange, som du kan lide nok til at kunne synge med på sangeren. Sangen er så automatisk, at du ikke behøver at være meget opmærksom på den, og samtidig er den energisk nok til at slippe af med træthed.

Samtale

En endnu bedre måde at vågne på er at tale med en passager. Gerne om et spændende, spændende emne. En ting at huske på her er, at hvis du ikke har split opmærksomhed, vil fokus på samtalen gøre dig mindre fokuseret på vejen. Fordelen er dog det passageren vil være i stand til at overvåge din træthed ved din deltagelse i samtalen.

Bevægelse

Når du føler, at du ikke kan gå længere, så stop et øjeblik. Gå en tur - et frisk pust vil gøre dig godt. Det kan du forresten lav et par stræk, bøjninger eller cirkulære bevægelser med dine hofter og arme. De vil også hjælpe squats, jumping jacks og endda jump jacks. På den måde ilter du hjernen og stimulerer en træg krop. Du kan lave simple øvelser, såsom at bevidst spænde og slappe af forskellige dele af musklerne eller skubbe brystet frem og tilbage, mens du kører.

ernæring

Ligesom en bil kræver batteristrøm for at starte, skal føreren selv sørge for ladekilden. Derfor skal du på en lang tur, tidslinje for stop og måltider. Selvom chaufførens krop ikke bevæger sig ret meget under kørslen, arbejder hans hjerne konstant og kræver en vis dosis energi. I et stykke tid vil det simple sukker indeholdt i en bar eller en banan være nok for ham. Men under en lang rejse bør du give ham et solidt, nærende måltid. Simpelthen uden at overdrive – så han ikke gider tage en lur efter middagen!

DVR

Er der tilbehør, der hjælper dig med at undgå farlige overanstrengelsessituationer? Ja! Philips skabte DVR'er med funktionen til at spore tegn på overarbejde. De informerer føreren om behovet for at hvile med en visuel og hørbar advarsel. Disse typer enheder bruges hovedsageligt til registrering af trafikulykker og om nødvendigt til certificering i en ulykkesprocedure.

Ikke kun din sikkerhed afhænger af din form på vejen. Hvis du ikke kan regne med en afløser under kørslen, så pas i det mindste på dig selv! Indtil da, lad os tage os af din bil: na avtotachki. com du finder alt hvad du behøver for at køre sikkert og komfortabelt. Bortset fra en veludhvilet chauffør. Det skal du selv huske.

avtotachki.com, stocksnap.io