Tidsændring. Chaufføren skal vide det
Den sidste søndag i marts er det tidspunkt, hvor tiden skifter fra vinter til sommer. Det betyder, at du mister en times søvn, og selvom det måske ikke virker af meget, kan søvnmangel have en negativ indvirkning på din køresikkerhed. Hvordan forhindrer man dette?
Natten falder meget senere efter sommertid. Men først, natten mellem den 30. og 31. marts, skal vi rykke urene en time frem, hvilket betyder, at vi sover mindre. Mangel på søvn kan have negative konsekvenser: store undersøgelser har vist, at førerens døsighed* var en faktor i 9,5 % af trafikulykkerne.
Der er risiko for, at en søvnig bilist falder i søvn ved rattet. Selvom den ikke gør det, bremser træthed førerens reaktion og nedsætter koncentrationen og påvirker også humøret hos chaufføren, som let bliver irriteret og kan køre mere aggressivt, siger Zbigniew Veseli, direktør for Renaults sikre køreskole. .
Se også: Diske. Hvordan tager man sig af dem?
Hvordan minimerer man tilknyttede risici?
1. Start en uge tidligere
Cirka en uge før uret skifter, anbefales det at gå i seng 10-15 minutter tidligere hver aften. Takket være dette har vi en chance for hurtigt at vænne os til den nye sengetid.
2. Gør op for den mistede time
Hvis det er muligt, er det bedst at gå i seng en time tidligere på lørdagen før uret skifter, eller måske stå op til dit "normale" tidspunkt før uret skifter. Alt dette er for at vores søvn varer de samme timer som altid.
3. Undgå at køre på farlige tidspunkter
Alle har deres egen døgnrytme, som bestemmer følelsen af søvnighed. De fleste mennesker er mest tilbøjelige til at falde i søvn bag rattet om natten, mellem midnat og seks om morgenen og ofte i løbet af dagen mellem klokken 13 og 17. På søndage og dage efter uret er skiftet er det bedst at undgå at køre bil i disse timer. .
4. Kaffe eller søvn kan hjælpe
Der er ingen erstatning for en nattesøvn, men hvis du føler dig søvnig, kan nogle bilister finde det nyttigt at drikke kaffe eller tage en kort lur, f.eks. en søndag eftermiddag.
5. Hold øje med tegn på træthed
Hvordan ved du, hvornår vi skal stoppe op og holde en pause? Vi bør være bekymrede over vanskeligheder med at åbne øjnene og fokusere, uordnede tanker, hyppig gaben og gnidning i øjnene, irritation, manglende vejskilte eller forlade en motorvej eller motorvej, siger Renault Defensive Driving School-instruktører.
* Forekomst af døsige trafikulykker: Estimater fra en storstilet naturalistisk kørselsundersøgelse, AAA Foundation for Highway Safety.
Se også: Renault Megane RS i vores test
