Diæt til vognmænd - hvilken skal man vælge?

Lastbilchauffører står over for udfordringen med daglig ernæring. Men analyserer man deres livsstil og det tilhørende energibehov, viser det sig, at madlavningen ikke behøver at være svær eller tidskrævende. Ikke dårligt selv brugen af ​​vejrestauranter, forudsat at chaufføren bevidst nærmer sig sin kost.

Hvor mange gange om dagen skal lastbilchauffører spise?

Lastbilchaufførdiæten synes svær at implementere. Ofte har sådanne mennesker ikke mulighed for at lave mad løbende, så det er meget mere bekvemt at købe fastfood på stationen på gaden. Hvis man ser på den livsstil, som professionelle chauffører fører, kan det vise sig, at kosten ikke er så svær en opgave. En stillesiddende livsstil kræver ikke fem måltider om dagen fra disse mennesker. En nærende morgenmad, solid frokost, let aftensmad og sunde frugt- og grøntsnacks vil tilfredsstille chaufførens appetit og samtidig give en regelmæssig tilførsel af energi til kroppen. Lær hvordan du laver aftensmad på en ketogen diæt her: keto-middag

Hvad er den bedste kost for lastbilchauffører?

Der er ikke noget klart svar her. Afhængigt af dine præferencer kan du f.eks. bruge en vegetarisk kost, en kost med højt proteinindhold, en ketogen diæt eller blot en grundlæggende diæt. I madlavningen er balance altid det vigtigste. Kosten til bilister bør indeholde mere eller mindre sammenlignelige mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. En lastbilchaufførs kost bør starte med en sund morgenmad, som for eksempel kan indeholde fuldkornsbrød købt dagen før, smør eller margarine samt pålæg, ost og grøntsager. Der er ikke noget galt med at spise på en restaurant ved vejen, så længe den del af maden virkelig passer til chaufførens behov. Aftensmad kan være en anden morgenmad eller en variation af det i form af et erstatningsbrød.

Snacks i lastbilchaufførernes kost.

På vejen vil en lastbilchauffør ofte spise. Dadler, nødder, vindruer eller for eksempel forkogte og hakkede agurker er ideelle her, som vil give en ubetydelig mængde kcal til at tilfredsstille din appetit. Du bør undgå snacks som chips, salte sticks eller småkager, der fylder unødvendige kalorier uden at give noget af værdi til gengæld. Vognmandsdiæten udelukker ikke små fornøjelser. Det er nok at vælge dem korrekt, og behovet for energi vil ikke blive overskredet.