Hvad skal du gøre, hvis du oplever panik eller angst, mens du kører

Mange mennesker udvikler en overdreven frygt for at sætte sig bag rattet i en bil, dette kan skyldes en skade eller panik forårsaget af en anden omstændighed, som måske ikke engang har med bilen at gøre.

Det er ikke usædvanligt at være stresset under kørslen, især i tæt trafik. Men For nogle mennesker komplicerer køreangst tingene.. Nogle kan udvikle en fobi på grund af posttraumatisk stress relateret til en ulykke eller vidne til en alvorlig hændelse.

At opleve et bilhavari kan også være en rystende oplevelse. Øvelse af bilsikkerhed kan hjælpe. Men for nogle kan panikken være relateret til noget, der ikke er relateret til kørsel.

Symptomer på motofobi

Hvis du oplever ekstrem frygt uden logisk grund, kan du have et panikanfald. Det adskiller sig fra et angstanfald, der opstår, når du er bekymret for noget. Enhver af disse forhold er svære at håndtere under kørslen, fordi din opmærksomhed skal være fokuseret på vejen.

Et rigtigt panikanfald, som navnet antyder. Dette bringer dig i en tilstand af panik. Ifølge Symptomer inkluderer følgende:

– Hurtig hjerterytme og hjertebanken.

– Svimmelhed og/eller prikkende fornemmelse.

- Åndedrætsbesvær og nogle gange en følelse af kvælning.

– Pludselig opstået svedtendens og/eller kulderystelser.

– Smerter i brystet, hovedet eller maven.

- Ekstrem frygt.

- Følelse af, at du mister kontrollen.

Du kan arve panikanfald fra din familie. De kan også opstå på grund af posttraumatisk stress fra noget, der ikke er relateret til kørsel. Store livsændringer og stress kan også udløse anfald. panik.

Hvad skal du gøre, hvis du oplever panik eller angst, mens du kører?

Hvis du er bange for at køre bil eller generelt føler dig godt tilpas bag rattet, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at berolige dig selv, når du oplever intens køreangst. Hvis nogen er sammen med dig, så fortæl dem, hvordan du har det. Træk af vejen, hvis det er muligt. Hvis du er et sikkert sted, så stig ud af bilen og gå. Og hvis du ikke kan stoppe, så prøv en eller flere af følgende:

- Tænd for klimaanlægget, så det blæser i dit ansigt, eller åbn vinduerne.

- Afspil din yndlingsmusik eller podcast.

– Drik en kold sodavand.

– Sut forsigtigt på den søde og sure slikkepind.

– Tag lange, dybe vejrtrækninger.

Nogle mennesker er heldige nok til kun at opleve ét panikanfald i deres liv. For andre kan angrebene fortsætte. Hvis du har oplevet dette under kørslen, bør du være forberedt på, at det kan ske igen.. Bær altid vand og en kold flaske af din yndlingsdrink med dig. Opbevar også dit yndlingsslik i bilen.

Diagnose og behandling af frygt for at køre bil

Fobier er ikke så ualmindelige. Omkring 12 % af amerikanerne er meget bange for noget, uanset om det er elevatorer, edderkopper eller bilkørsel. Hvis du er bekymret for at køre bil, kan det hjælpe at bruge et køretøj, der er kendt for at have en god sikkerhedsstatus. Men du bør også se en mental sundhedsprofessionel. Der findes behandlinger for fobier og panikanfald. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken der vil fungere bedst for dig.

Nogle gange er det bedre at bekæmpe angst. Stoppet for at hvile hvis du kan fortsætte, vil det hjælpe dig til at vide, at du kan overvinde frygt.

At lære, hvad du kan gøre bedst, vil hjælpe dig i fremtiden, uanset om du oplever køreangst eller panikanfald. Medicin kan også hjælpe ved at mindske risikoen for panikanfald.

De fleste af os bruger vores biler dagligt eller næsten dagligt. Vi pendler til og fra arbejde, tager børnene i skole, går på markedet og gør andre ærinder. For dem, der lider af angst ved kørsel eller oplever panikanfald, er det at finde den bedste behandling nøglen til at imødekomme disse og andre kørselsbehov.

At hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer din angst, kan endda hjælpe dig med at nyde at køre bil. Måske er du endda klar til den næste.

*********

-

-